top of page
אימוני כוח
לבניית מסת שריר
online program
BodyMASS PROGRAM
האם גם את חווה...
קושי בשמירה על המשקל
ירידה בצפיפות העצם
התדלדלות מסת שריר
חוסר אנרגיה ועייפות כרונית
כאבי שלד שריר (גב, ברכיים, מפרקים)
הכירי את BodyMass Program :
תוכנית אימונים מדעית ומוכחת,
אשר פותחה במיוחד עבור נשים בגיל המעבר.
התוכנית מתמקדת בבניית כוח ומסת שריר,
תוך התחשבות בשינויים ההורמונליים והפיזיולוגיים
שהגוף עובר.
התועלות שתקבלי מבניית מסת השריר שלך:
חיזוק העצם ומיניעת אוסטיאופורוזיס
אימוני כוח מעלים את צפיפות העצם ומונעים אוסטיאופורוזיס
בניית שריר לבריאות ותפקוד
הגדלת מסת השריר ומשפרת את הכוח הכללי, שומרת על בריאות המטבוליזם
,מונעת מחלות ומאפשרת שמירה על תפקוד יומיומי עצמאי
שריפת שומן ומניעת השמנה
מסת שריר גדולה , בריאה וחזקה, משמת כמפעל אנרגיה
ומנצלת ביעילות את המזון שאנו אוכלות ופחות ממנו נאגר כשומן
אנרגיה יומיומית משופרת
שרירים חזקים הם תנאי להעלאת רמות האנרגיה ומניעת חולשה
ועייפות כרונית ובכך משפרים את איכות החיים
למה דווקא עכשיו?
מחקרים מראים שדווקא בגיל המעבר,
אימוני כוח הם קריטיים לשמירה על בריאות העצם,
המטבוליזם ואיכות החיים.
ככל שמתחילים מוקדם יותר, כך התוצאות טובות יותר!
למה אימוני כוח יותר חשובים מחוגי פילאטיס / יוגה / אירובי / שחיה וכ'ד?
בעוד שכל פעילות גופנית מועילה, מחקרים מראים שאימוני כוח הם המפתח לשינוי משמעותי בגיל המעבר:
זכרי -
כלל ראשון לבריאות מיטבית בגיל המעבר ולאחריו:
קודם אימוני כוח -
אחר כך כל השאר!
אימוני כוח:
💪 שמירה עלל בריאות מטבולית
🔥 האצת חילוף החומרים ושמירה על משקל הגוף
🦴 הגברת צפיפות העצם
⚡ שיפור רמות הורמונים ורמות אנרגיה
חוגים:
🧘♀️ יוגה: גמישות ושלווה
🚶♀️ הליכה: בריאות לסבולת לב ריאה
🏊♀️ שחייה: פעילות אירובית
🤸♀️ פילאטיס: חיזוק שרירי הליבה , נשימות ויציבה
מה כוללת התכנית?
ליווי אישי לכל אורך התהליך
של מאמנת כושר מוסמכת
טיפים ותמיכה בתזונה מתחום
הפיטנס המקצועי
למיקסום יעדים
תכנית אימוני כוח מקצועית
הכוללת 2 אימוני כוח שונים בשבוע
אפליקציה נוחה לשימוש בכל מקום וזמן
ניתן להתאמן מתי שרוצים
טופס הרשמה
BodyMass Program
לקחת שליטה על שינויי גיל המעבר ולקבל את הגוף שלך חזרה
bottom of page